El ejercicio físico ha demostrado ser muy beneficioso para la salud a cualquier edad y, de cualquier forma. Mantener activo el cuerpo y dejar el sedentarismo a un lado es fundamental para la salud de las personas.
Pero, es cierto, que a medida que pasan los años, se desarrollan una serie de cambios en nuestro estado físico. Por eso, para lograr el mejor estado de salud posible debemos cuidarnos y cuidar de nuestros mayores.
Para ello, debemos tener en cuenta algunas claves fundamentales para lograr tener un envejecimiento de lo más saludable: realizar ejercicio regularmente, llevar una dieta equilibrada, no fumar, potenciar la actividad intelectual y mantener relaciones sociales.
¿Por qué no es bueno el sedentarismo en las personas mayores?
El sedentarismo ha demostrado, en más de una ocasión, estar relacionado con el desarrollo de algunas enfermedades de mayor prevalencia en personas mayores como, por ejemplo, los problemas cardiacos, hipertensión, diabetes, etc.
Además, contribuye a que las personas mayores pierdan autonomía tanto física como mental que les impide poder ser independiente. Por eso, es importante echar una mano de ejercicios para personas mayores para que puedan sentirse mejor y no caer en la inactividad física.
Es más, según la OMS, practicar actividades físicas regularmente ayuda a prevenir el empeoramiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio. A continuación, te contamos los beneficios de la actividad física en personas mayores.
Beneficios de la actividad física en personas mayores
Muchos expertos, después de varios estudios, han demostrado que la realización de ejercicios físicos está muy ligada a la reducción de riesgo de mortalidad. Todos tenemos claro que la actividad física es muy saludable, pero, ¿cuáles son los beneficios? Te lo contamos.
- Previene el envejecimiento prematuro, no sólo exterior sino también interior.
- Ayuda a mantener la autonomía física.
- Ayuda a potenciar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
- Ayuda a mantener la capacidad respiratoria y minimiza el riesgo de contraer enfermedades cardiacas.
- Ayuda a sociabilizarse con otras personas y, así, evita momentos de soledad.
- Mejora la sensación de bienestar con uno mismo.
- Fortalece la masa muscular.
- Fortalece el sistema inmune.
- Ayuda a rebajar la grasa corporal y mantener los niveles de colesterol a raya.
- Disminuye la aparición del insomnio.
Como ves, son muchísimos los beneficios que obtienen nuestros mayores realizando una actividad física regularmente. Pero, es importante decir, que se debe practicar de manera segura y moderada y siempre escuchando nuestro cuerpo y adaptar los ejercicios a las capacidades de cada persona.
Hay varios ejercicios para personas mayores como: estiramientos, circuitos, o incluso en caso de no poder realizar actividades fuera de casa, existen ejercicios para personas mayores en casa.
Los estiramientos son ejercicios para personas mayores que ayudan a la flexibilidad de la persona y a aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Además, para no practicar las actividades físicas solos, hay monitores que organizan varios circuitos de ejercicios para personas mayores. Es la mejor manera para realizar deporte y sociabilizarse con otras personas de la misma edad.
Los ejercicios para la gente mayor son muy necesarios, ya que ayudan a evitar la pérdida de equilibrio y la posibilidad de una futura caída, entre otros. El ejercicio físico es un elemento fundamental para prevenir un envejecimiento prematuro.
Consejos a la hora de realizar ejercicios
Es conveniente realizar ejercicio físico siempre bajo la supervisión de un profesional o, por lo menos, haber acudido a un especialista que sepa qué ejercicios realizar y cómo practicarlos.
Otro consejo es, antes de practicar cualquier actividad física, es conveniente hacer algunos estiramientos para calentar los músculos y evitar lesiones.
Es fundamental beber mucha agua, y no forzar el cuerpo más de lo que puede. Debemos escuchar nuestro cuerpo y hacerle caso. Además, es aconsejable tomar compuestos orales para llevar un correcto mantenimiento de las articulaciones, como nuestro producto estrella Bonflex® Artisenior.
Este producto es perfecto para el mantenimiento normal del tejido conectivo, para favorecer la formación normal de colágeno para una función ósea normal y para contribuir a una función normal del sistema inmunitario.
Revisado por: Ana Mª Calero Ubieta, Farmacéutica Col. 21022
