Llega el buen tiempo, los días de sol y calor, tardes de playa, y muchos planes y escapadas veraniegas. Y es que el verano es la época de disfrute del año y nos encanta. Además, para las personas que les gusta el deporte es el mejor momento para practicar determinados deportes de agua que no podemos hacer durante el año.
Contamos con la gran ventaja de estar rodeados de mar, lo que nos permite poder disfrutar de los deportes acuáticos que más nos gustan. Son muchos los deportes de agua que se pueden hacer y muchas escuelas náuticas que nos dan la oportunidad para poder practicarlos.
Los deportes acuáticos son ideales para practicarlos solo, con amigos, o con la familia. Si te gusta hacer deporte en verano, aprovecha el calor y márcate unos días estivales fantásticos disfrutando de todos los deportes del agua que puedas.
Además, los deportes acuáticos no solo son una actividad de ocio, sino que nos ayuda a manteneros activos mediante otro tipo de entrenamiento del que quizá estemos acostumbrados durante el resto del año.
Prepara el bañador y las ganas que nosotros te explicamos algunos de los deportes de agua que podrás practicar este verano. A continuación, te lo contamos.
1. Natación
La natación es probablemente el deporte de agua que más se practica. No sólo se puede practicar en verano sino también en piscinas climatizadas durante todo el año. Es más, la natación es recomendada por muchos médicos para la rehabilitación de muchas partes de nuestro cuerpo, ya que ejercitamos una gran parte de él.
Nadar tiene muchos beneficios, entre ellos musculares y cardiovasculares. Pero, lo mejor de este deporte es que mientras ejercitas tu cuerpo también lo refrescas de las altas temperaturas estivales.
2. Surf
El surf es uno de los deportes que más gusta. Además, cuando hablamos del surf lo primero que nos viene a la cabeza son esas pieles morenas y melenas rubias al viento con la tabla debajo del brazo. Y es que practicar este deporte no es fácil.
Mantenerse de pie sobre una tabla mientras se va surcando las olas es algo que no todo el mundo sabe hacer y requiere de mucha practica y equilibrio. No obstante, una vez le hayas cogido el truco, es el deporte por excelencia.
3. Kitesurf
Este deporte quizá te suene, pero no sepas muy bien en qué consiste. Seguro que en más de una ocasión habrás visto a personas encima de unos esquís o tabla de surf cogidos a una cometa. Eso es el kitesurf. Para ello es necesario que corra el viento y que no haya mucho oleaje.
Los expertos en la materia suelen utilizar esas condiciones meteorológicas para realizar giros y piruetas. Es un deporte que probablemente te cueste al principio pero que una vez lo pruebes te encantará.
4. Paddle surf
El paddle surf es una modalidad nueva que salió hace unos años. Fue un boom, ya que se considera una variedad del surf. Con la diferencia que para surfear de pie sobre la tabla te puedes ayudar con un remo para movilizarte por encima de las olas.
Es un deporte que se ha practicado mucho estos últimos años, y es que es ideal para las personas que no sepan mantenerse de pie encima de la tabla de surf sin ayuda.
5. Esquí acuático
El esquí acuático quizá sea para los más valientes, puesto que es parecido al esquí, pero encima del agua y agarrado a una cuerda que va enganchada a una lancha motora encargada de llevarte.
Te colocarás encima de dos esquís o de una tabla, según la modalidad que elijas y la lancha te llevará por encima del mar a toda velocidad. Sin duda, un deporte de agua en el que podrás descargar toda la adrenalina que necesites.
6. Windsurf
Este deporte es otro deporte acuático muy practicado que también precisa de una tabla. La diferencia en el windsurf es que, además de la tabla, incorpora una vela articulada que se puede mover a nuestro antojo.
Eso sí, para practicar el windsurf hay que tener mucha destreza y equilibrio, algo que con practica se consigue rápidamente.
7. Piragüismo
El piragüismo es muy parecido al Kayak o la canoa. Se puede practicar en el mar o en ríos. Como ya sabrás consiste en subirse a una embarcación alargada y de plástico y con la ayuda de palas podrás comenzar a navegar por el agua.
Este deporte se puede practicar sólo o con varias personas, lo único que cuando se trata de varias personas hay que tener mucha coordinación y remar todos hacia la misma dirección.
Recomendaciones antes y después de practicar los deportes de agua
Antes:
- Es importante ponerse crema solar para no quemarse antes de comenzar.
- Llevar ropa adecuada (bañador, traje neopreno, etc.).
- En algunos casos es importante prepararse físicamente con estiramientos antes de comenzar para tener mayor flexibilidad.
- Mojarse antes de empezar con el deporte para que estemos habituados a la temperatura del mar por si caemos no notar tanto la diferencia.
- Es recomendable estar bajo supervisión de un profesional en todo momento.
Después:
- Hacer ejercicios de estiramientos.
- Hidratarse mucho bebiendo mucha agua después de realizar el deporte.
- Hidratar la piel mediante crema solar, ya que es probable que con el agua haya perdido efectividad y nos hayamos quemado.
- Hacer uso de geles de masaje como Bonflex® Gel, que siempre viene bien después de practicar ejercicio gracias a sus componentes antiinflamatorios que aportan sustancias esenciales para el cuidado de los cartílagos además de hidratar la piel.
Revisado por: Ana Mª Calero Ubieta, Farmacéutica Col. 21022
