La natación es uno de los deportes más completos en cuanto a beneficios para el cuerpo, especialmente para la espalda. Los ejercicios acuáticos pueden ayudar a fortalecer los músculos, aliviar el [...]
La artrosis de cadera es una enfermedad degenerativa que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Se caracteriza por el desgaste del cartílago que recubre la articulación de la [...]
¿Estás preocupado por tu espalda? No eres el único. De hecho, una encuesta reciente reveló que el dolor de espalda crónico afecta a casi una de cada cinco personas físicamente activas. [...]
Hoy en día, es cada vez más habitual que sintamos los músculos rígidos o tensos, y que suframos contracciones musculares, dolor y tensión en las articulaciones o alrededor de ellas. Pero ¿qué [...]
Es muy probable que en alguna ocasión hayas sufrido una lesión muscular en las costillas, ya sea por una contusión, un golpe, o por no haber calentado antes de salir a entrenar. Un desgarro [...]
Todos sabemos que aplicar frío o calor para el dolor muscular es muy efectivo y numerosas personas lo hacen cuando se lesionan. Pero, también es cierto que, en muchas ocasiones no sabemos qué es [...]
A veces comenzamos a entrenar y no medimos nuestra intensidad. Queremos ponernos al día desde el primer entrenamiento y eso es un error, ya que al forzar nuestras piernas más de lo que debemos, [...]
Si eres deportista o entrenas muy a menudo sabrás que el calentamiento antes de practicar ejercicio es muy importante para evitar roturas y lesiones. No obstante, en ocasiones, durante un [...]
La natación es un deporte que nos puede aportar muchos beneficios, ya que se utiliza la musculatura tanto de las piernas, como del tronco y los brazos. Es uno de los deportes más completos, pero, [...]
¿Cuántas veces nos hemos torcido el tobillo y hemos pensado que es un esguince? O hemos sentido dolor al apoyar el pie o nuestro tobillo se ha hinchado. Si nos ocurre este tipo de cosas, después [...]
Todos alguna vez hemos sufrido dolor cervical. Y es que el dolor cervical puede ser el reflejo de alguna anomalía en los músculos, ligamentos, discos y nervios, vértebras y articulaciones. Son [...]
Con la edad van apareciendo ciertas enfermedades que no podemos prevenir, ya que son típicos de una edad avanzada. A veces salen, y a veces no. Es el caso de las manos con artrosis. La artrosis [...]
El desgaste de rodilla puede provocar síntomas como inflamación, dolor e incluso pérdida de movilidad en la articulación. Esto suele ser producido por un desgaste en el cartílago de la rodilla, [...]
Para poder disfrutar de una buena motricidad es importante cuidar de nuestras articulaciones. El cuerpo humano está compuesto por músculos, huesos, articulaciones y nervios, entre otras cosas. [...]
El cuidado de los huesos y articulaciones es vital y algo a lo que, sin embargo, no le prestamos excesiva atención en nuestro día a día. ¿Conoces qué impacto tiene la actividad diaria en ellos?, [...]
Los ejercicios de estiramiento muscular son importantes para evitar rigidez y otras molestias. Pero no solo cuando practicamos deporte, sino también en nuestro día a día. Trabajos como estar [...]
Los músculos cumplen un papel esencial en el cuerpo humano, por lo que tener músculos fuertes y bien cuidados permitirá que el resto de sistemas que integran la anatomía funcionen mejor. Nuestra [...]
Para llevar un estilo de vida saludable y activo es importante hacer ejercicio al menos 3 veces por semana. El deporte mejora el corazón y los pulmones y desarrolla huesos y músculos fuertes. Sin [...]
Con el paso de los años el desgaste de cadera es una de las afecciones musculo- esqueléticas más frecuentes. Se presenta principalmente en mujeres y en personas de edad avanzada. Es una [...]
Probablemente hayas tenido en algún momento de tu vida dolores al girar la muñeca, al agarrar cualquier cosa o incluso al cerrar el puño. ¿Verdad que no sabías que posiblemente haya sido por una [...]
Todos alguna vez hemos tenido una contractura muscular, y es que no existe una franja social en la que encuadrar una lesión por contractura, ya que es un daño muscular muy común. Pero, sí es [...]
Si te encanta el deporte, seguro que alguna vez has tenido que suspender un entrenamiento por sentir que te fallaban las fuerzas. Eso es síntoma de padecer fatiga muscular. ¡No te asustes! La [...]
La artrosis en una enfermedad relacionada con el desgaste y el envejecimiento de las articulaciones. En España afecta al 10% de la población. Puede aparecer tanto en cadera, cervicales, lumbares, [...]
Gracias a las articulaciones de nuestras muñecas podemos realizar movimientos con nuestras manos, que resultan imprescindibles para nuestro día a día. Sin embargo, el uso continuo de las mismas, [...]
La gran mayoría de personas han sufrido alguna vez en su vida un desgarro muscular también llamado rotura de fibras. Es una de las lesiones más comunes y se caracteriza por generar mucho dolor e [...]
Con el paso de los años comienzan a aparecer pequeños dolores en nuestras articulaciones a los que no damos importancia pero que nos limitan mucho nuestra actividad diaria. El dolor articular es [...]
Tener una contractura en la espalda es un problema bastante frecuente, ya sea por nuestro trabajo, un sobreesfuerzo, estrés, un mal movimiento mientras practicamos deporte o incluso adoptar una [...]
El ejercicio físico ha demostrado ser muy beneficioso para la salud a cualquier edad y, de cualquier forma. Mantener activo el cuerpo y dejar el sedentarismo a un lado es fundamental para la [...]
Llega el buen tiempo, los días de sol y calor, tardes de playa, y muchos planes y escapadas veraniegas. Y es que el verano es la época de disfrute del año y nos encanta. Además, para las personas [...]
Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de la bursitis, pero no sabes muy bien qué es, ni conoces sus causas ni nada lo que tenga que ver con este problema. Pues bien, sigue leyendo por [...]
¿Quién no ha tenido alguna vez un calambre muscular? Los calambres musculares suelen durar segundos o pocos minutos, pero hay casos en los que la contractura y el dolor se prolongan por mucho más [...]
Seguro que en más de una ocasión has escuchado que salir a correr con frecuencia puede acabar dañándote los huesos de las rodillas. ¿Pero que hay de cierto en esta afirmación? Te lo contamos en [...]
Si notas que tienes una movilidad articular muy reducida es hora de que comiences a ejercitarla. La movilidad articular es un pilar básico para fortalecer tu cuerpo y prevenir lesiones. En este [...]
¿Qué es la artritis y la artrosis? A la hora de hablar de artritis y artrosis es muy habitual oír que ambas son la misma enfermedad, pero lo cierto es que tienen algunas diferencias. Para que [...]
Todos alguna vez hemos tenido dolor de rodilla, y es que los problemas en las rodillas constituyen una de las principales causas de consulta médica en España. Los problemas en esta articulación [...]
El cuerpo humano se compone de huesos y estos requieren de las articulaciones para sus movimientos por lo que resulta muy importante saber cuáles son las articulaciones del cuerpo humano, para [...]
El post entrenamiento es igual de importante que el entrenamiento en sí, algo que muchas personas ignoran. Pero ¿cuántas veces después de hacer un ejercicio intenso apenas has podido moverte de [...]
El ser humano tiene alrededor de 400 articulaciones. Seguro que todos alguna vez hemos tenido dolor articular en alguna zona de nuestro cuerpo, como el dolor articular en las manos y los pies, [...]
A todos nos gusta estar en casa calentitos cuando el frío predomina las calles en la época invernal. Y es que, si ya de por sí a algunas personas les cuesta hacer deporte durante todo el año, en [...]
El ejercicio por la mañana nos ayuda a llenar de energía nuestro cuerpo para comenzar con fuerza. Conoce a qué hora del día es mejor hacer ejercicio. El ejercicio buenos días o ´Good Morning´ en [...]
El COVID nos ha obligado a modificar nuestros hábitos y entre ellos está el deporte, el cual ahora más que nunca practicamos en casa. Todos recordaremos el año 2020 en el que se puso de moda [...]
Quién mejor que Pau Capell, embajador de los productos Bonflex® para contarnos cómo se cuida un atleta profesional y para ello nos desvela sus hábitos saludables y la vida sana que lleva. Todos [...]
El running está de moda y escuchar música mientras lo practicas es algo muy habitual. La música es maravillosa, eleva el estado de ánimo. Hace que generemos dopamina, mejora nuestra coordinación [...]
Pau Capell, una lesión le dio una oportunidad, él nos cuenta la importancia de cuidarse. Una lesión puede truncar todos tus planes de futuro, por eso es importante cuidarse y actuar [...]
Hacer deporte es importante, pero también es importante saber elegir bien la ropa deportiva que vamos a utilizar. ¡Te lo contamos! Cuando comenzamos nuestra rutina deportiva, siempre [...]
Toni Abadía forma parte del equipo de embajadores de Bonflex® y nos cuenta cómo es la rutina diaria de un deportista de élite. El atleta zaragozano, ha sido 9 veces campeón de España Absoluto (2 [...]
Es hora de ponerse en marcha. Las bandas elásticas son el complemento ideal para reforzar brazos y piernas. Todos estamos viviendo la vuelta a la rutina después de nuestras deseadas vacaciones de [...]
El teletrabajo y las malas posturas ha propiciado que nuestra espalda sufra. Cada vez son más comunes las lesiones cervicales o dorsales. Descubre los beneficios del estiramiento muscular. Poco [...]
Toni Abadía y Pau Capell forman parte del equipo de embajadores de Bonflex® con los que aprenderemos buenas prácticas en el running y en el deporte en general. Los que seguís nuestra andadura en [...]
La artrosis en general afecta a personas mayores, pero ¿cuáles son sus verdaderas causas? Antes de desvelar las causas de la artrosis vamos a proceder a la explicación de qué es y sus tipos. ¿Qué [...]
Empezar a correr conlleva una preparación, un calentamiento. En este post te mostramos todo lo que debes tener en cuenta para no lesionarte. Después de estar casi dos meses confinados en nuestras [...]
Practicar deporte al aire libre puede ser un reto para cualquier alérgico a las gramíneas. Caminar, correr o hacer bicicleta se convierte en un suplicio porque los ojos empiezan a picarte, [...]
Antes de entrar de lleno en los ejercicios de mindfulness, queremos explicarte qué es, sus beneficios y para qué sirve. Si estás en un momento de estrés en tu vida y necesitas relajarte, sigue [...]
Sin duda, nos encontramos ante una situación excepcional. El Coronavirus, por desgracia, se ha adentrado en nuestros hogares para, de alguna forma, cambiar nuestras rutinas, nuestros hábitos [...]
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Según la Real Academia de la Lengua Española (RAE), una lesión es “el daño o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad.” Pero, ¿sabes cuáles son las lesiones [...]
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